RECOMENDACIONES PARA TRABAJAR FRENTE AL COMPUTADOR

Teniendo en cuenta que todo trabajo sea liviano o pesado puede traernos alguna molestia siempre encontraremos alguna solución para esto.
Por ejemplo, aquí les mostraremos algunas recomendaciones para trabajar frente al computador.

• Mantenga una postura adecuada durante su trabajo.


• Procure realizar distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.


• Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad física.


• Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.


• Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.


• Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.


• Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo. Utilice un apoya pies.


• Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.


• Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de auto cuidado.